Blogs & Recepten

Waarom ben ik zo futloos?

’s Nachts doorslapen en in de morgen fit opstaan. Je hebt voldoende energie om de hele dag in touw te zijn en om ’s avonds nog leuke dingen te doen voor jezelf Niet? Voel jij je opgebrand en futloos? Heb jij weinig energie? Voel jij je vermoeid? ↡ Lees dan gauw verder ↡    …

Lees meer...

Glutenvrije wrap

Op zondag hoef ik in principe niet te koken. Mijn man heeft aan het begin van ons huwelijk beloofd dat hij zondags voor het eten zorgt. En die belofte komt hij na 15 jaar nog steeds na. Wat een schat hè!? Voor de lunch maakt hij een heerlijke soep. De soep wordt trouwens met het…

Lees meer...

Brownie zonder oven

Wist jij dat de walnoot behoort tot een stukje echt breinfood? De walnoot bevat veel goede voedingstoffen die onze hersenen nodig hebben. Maar kijk eens goed: de walnoot lijkt zelfs op hersenen. Walnoten bevatten o.a. veel omega 3 vetzuren, magnesium en antioxidanten en dit maakt de noot zo enorm gezond Breinfood dus. Ja, want onze…

Lees meer...

Oranje rösti

Ik kon dat jaren geleden echt niet: de voorraad in huis bekijken en dan spontaan bedenken wat voor lekkers ik met die left overs kon gaan maken. En als ik het dan al probeerde was het gedoemd te mislukken. Ik baalde dan enorm en was er van overtuigd dat dit voor mij niet was weg…

Lees meer...

Carrot – cheesecake

Voor mijn powervrouwen in het fit-traject pas ik geregeld recepten aan naar hun eigen wens. Zo ook de vraag om een minder zoette carrot – cheesecake te kunnen maken die daarbij ook nog eens glutenvrij kon zijn. En ze houdt niet van noten oid, maar wel van zaden en pitten. Of ik daar rekening mee…

Lees meer...

Kiwi – citroen kwarktaart

Moederdag staat voor de deur dus ik dacht laat ik nu eens iets bedenken wat de bewuste moeder graag wil eten. De bewuste moeder anno 2020 wil fit, slank en happy zijn dus die aspecten moeten in het recept zitten. Dat is mij gelukt. Ik heb een taartje gemaakt waar elke mama blij van wordt,…

Lees meer...

Worteltjestaart

Ik ben er voorstander van om de dag te starten met groente. Zo krijg je al aan het begin van de dag veel gezonde voedingstoffen binnen. En die heb je overdag hard nodig. Gek eigenlijk dat we massaal enkel aan het einde van de dag maar aan groente denken. Zelf eet ik groente vaak los…

Lees meer...

Healthy pancake

Ik ben er dol op en maak ze geregeld klaar. Ze zijn namelijk ideaal om te bakken en mee te nemen om op een ander tijdstip op te peuzelen. Bij mij thuis besmeren ze de pancake graag met pindakaas of amandelpasta en dan bestrooien ze deze nog met wat zonnebloem- of pompoenpitten In de winkel…

Lees meer...

Roze koeken

Waarschijnlijk lust jij ze net zo graag als ik: roze koeken. Ik herinner mij ze vooral van de middelbare school. Wij hadden de keuze uit een roze koek of een speculaas koek. Uit mijn hoofd was de speculaas koek 30ct en de roze koek 50ct. Oude, goede herinneringen 🙂 Natuurlijk helemaal geen gezonde keuze, maar…

Lees meer...

Lente kuikens

De lente is begonnen en Pasen staat voor de deur. Heb jij al gezien dat deze schattige kuikens uit het ei willen komen? Je kan deze leuke kuikens ook erg makkelijk zelf maken. Probeer het maar eens. Kook 8 eieren hard en laat ze afkoelen Snijd van elk ei het kapje los Haal overal het…

Lees meer...

Tips en een recept voor meer weerstand

Dit wil ik jou meegeven Ik baal er echt van. En ergens word ik er ook best onrustig door. Ondanks de vele zeer goede adviezen vanuit de overheid mis ik elke dag toch weer een heel belangrijk advies. En het is niet eens zo’n heel moeilijk advies schat ik zelf zo in. Maar waarom geven…

Lees meer...

Bananenbrood

Ik kan zeer genieten van een paar plakjes bananenbrood. Neem het gerust als ontbijt, lunch of als tussendoortje, want het bevat veel goede voedingstoffen en het houdt je bloedsuikerspiegel stabiel. Wil jij ook eens een bananenbrood maken? Nodig 3 bananen 3 eieren 150 gram amandelmeel of 50/50 met boekweitmeel 1.5 tl bakpoeder Snuf zout en…

Lees meer...

Broodje pesto, tomaat en brie uit de oven

Ik benoem het wel vaker, maar toch zeg ik het nog maar eens: ik vind het zo enorm belangrijk dat we lekker eten. Als je eten meer smaak heeft en je er meer van kan genieten dan zal je ook eerder voldaan zijn. Het maakt je blij en tegelijk geeft het je energie. Er zijn…

Lees meer...

Advocaatje

Likeurtje voor tijdens de feestdagen Vroeger op de verjaardag van mijn oma stond er altijd een fles advocaat met nog eens een hoeveelheid slagroom. Ik keek er naar uit dat na het gebak en het overige lekkers dan toch eindelijk het advocaat uit de keuken werd gepakt. Een schepje advocaat met nog eens een aantal…

Lees meer...

Energize You

2019 is bijna ten einde.Pak je 2020 precies het zelfde opals 2019 of ga je het anders doen? Wat voelen we ons vaak toch futloos, moe, prikkelbaar, stijf en met weinig uithoudingsvermogen. Wezijn druk met werk, ons gezin, huishouden en proberen daarnaast nog ons sociale leven bij te houden.Goed voor ons zelf zorgen schiet er…

Lees meer...

Eierkoeken

Eierkoek Ben jij gek op eierkoeken, maar wil je liever een gezondere versie proberen? Deze versie kan je zo zoet maken naar eigen smaak. Voeg dan wat meer honing toe. Je kan de honing ook weg laten en ze na het bakken doorsnijden als een pita broodje. Beleg het dan met bijvoorbeeld een laagje notenpasta.…

Lees meer...

Gezond en fit de winter door

De R zit weer in de maand en de eerste griepjes komen her en der ook al met de kop naar boven.Massaal hoor ik mensen dan van alles in huis halen. Hoest siropen, keelsnoepjes, neussprays, vitamine pillen enzoo.. Mij rijst dan de vraag: waarom haal je alles in huis als je al ziek bent?Waarom ga…

Lees meer...

Schooltassen vullen

Voor ons loopt de vakantie ook op zijn eind. Met gemengde gevoelens kijk ik uit naar maandag. Ergens vind ik het heerlijk en zou ik nog wel een weekje er aan willen plakken dat de kids thuis zijn. Het bevalt mij o.a. prima om niet elke ochtend schooltassen te hoeven vullen. Hier moet ook 3x…

Lees meer...

Chagrijnig na de vakantie

Chagrijnig liep ik de badkamer uit. Of is het eerder een stuk verdriet wat ik voelde? Toch deed ik het zelf en kon ik niemand anders de schuld geven. Ach, het kon mij op dat moment ook niets rotten. Het is zoals het nu is en dat maakt mij boos. En probeer er niet wat…

Lees meer...

Healthy Reborn Challenge

Herken jij dat opgeblazen gevoel, futloos zijn na het eten, altijd maar willen eten na een maaltijd, willen afvallen? Zo maar een greep uit een lijst van klachten.. Wil jij meer energie, geen opgeblazen gevoel meer, afvallen, stralen, van kleine kwaaltjes en klachten af? Ook zo maar een greep uit een lijst van wensen.. Ik…

Lees meer...

Geslaagd

Afgelopen maand ben ik geslaagd voor de opleiding Orthomoleculaire suppletie. In mijn praktijk gebruik ik o.a. supplementen om te korten tijdelijk aan te vullen, te voorzien in een betere basisbehoefte of ter ondersteuning bij een bepaalde klacht. Bij mij kan je ook jouw supplementen op bestelling bestellen. Ben je onder begeleiding dan ontvang je altijd…

Lees meer...

ADHD natuurlijk aanpakken

Ik ben enorm gedreven om elk kind wel te willen helpen die de stempel ADHD heeft gekregen. Het is erg om te zien dat er zoveel kinderen onder de drugs (sorry, maar het is toch echt zo) zitten en dan ook nog erg veel suikerhoudend drinken en voedsel binnen krijgen. Dat is het zelfde als…

Lees meer...

Bescherming tegen straling

Omdat ik gisteren (28 november 2018) veel berichten ontving over hoe ik mijzelf en het gezin bescherm tegen elektromagnetische straling, heb ik hier een beknopt filmpje over gemaakt. Bekijk deze hier Liefs Barbera

Lees meer...

Bewust de feestdagen door

Hoera, de feestdagen staan weer voor de deur. Zodra de dagen lengen kriebelen de eerste winterperikelen. Kaarsjes en kacheltje aan. Gezelligheid on top. Maar bij veel mensen komt dan ook het gevoel van onrust. Ze weten maar al te goed dat na augustus de supermarkten tot januari vol staan met erg veel lekkernijen (lees suiker!).…

Lees meer...

Een supermarkt vol verleidingen

We kennen het allemaal wel eens. Je komt thuis met een tas vol boodschappen terwijl je maar enkel voor twee producten naar de supermarkt ging…   Ik wil jullie meenemen naar de verleidingen van een supermarkt. Hoe komt het toch dat je steeds met koekjes, chocolaatjes en bolletjes thuis komt terwijl dit toch echt niet…

Lees meer...

Carla..

Het is maandag ochtend 09:00. De telefoon gaat. Het is Carla. Carla vraagt of ik even de tijd voor haar heb, want ze wil mij graag wat uitleggen en dan graag weten of ik wat voor haar kan betekenen. ‘Natuurlijk’ antwoord ik direct. Carla begint te praten. Ze is al tijden erg moe en merkt…

Lees meer...

Een koude douche

In een tijdschrift, wat ik op mijn gemakje zat te lezen op een lui, maar toch grijze zondag las ik nogmaals dat een koude douche echt veel voordelen heeft. Het is alleen een kwestie van wennen en accepteren lees je dan weer. Ik moet eerlijk toegeven dat ik het al een aantal keren heb geprobeerd.…

Lees meer...

Wie jarig is trakteert

🎈 Wie jarig is trakteert natuurlijk. Lees verder hoe ik dat ga doen! 🎈     Vandaag ben ik 34 zomers jong geworden en dat mag gevierd worden. Zoals je ziet ben ik voor de gasten van vanavond al druk in de weer om taart te maken. Elk jaar wordt er naar de monchou-taart gevraagd. Vandaar…

Lees meer...

Mijn ADHD verhaal in een notendop

Daar zitten we dan.. Voor het bureau van de IB-er van school samen met de leerkracht. Ze willen ons wat vertellen. Enigszins voelen we het al aankomen, maar zeker weten doen we het niet. En wat dan? Mega veel emoties en vragen spelen zich af in mijn hoofd. Het hoge woord is er inmiddels uit.…

Lees meer...

Pakjes en zakjes

Pakjes en zakjes.. Het is ergens in het jaar 2011. Ik sta voor het schap met alle ‘bijna kant en klare maaltijden’. Je kent ze wel, de bekende pakjes en zakjes. Mijn ogen schieten over de kleurrijke pakjes en zakjes heen. Wat zal ik vandaag eens kiezen. Waar heb ik zin in? Een ovenschotel met…

Lees meer...
Bewust-Beter-Advies-Levensstijl-Gezond-Gezonde-Keuzes-Putten-Courgette-Moestuin-Vers-Groenten

Mijn weg naar een gezondere levenswijze..

Mijn weg naar een gezondere levenswijze.. Lang hoefde ik niet na te denken waar ik mijn eerste blog over wilde gaan schrijven. Laat ik van deze gelegenheid eens gebruik maken om in een notendop te beschrijven hoe mijn weg naar een gezondere levenswijze is verlopen, dacht ik. Maar ja hoe beschrijf je al die jaren…

Lees meer...

Ontvang veel gratis extra's in dit programma. Onder andere het mooie E-book 'Hoe eet ik gezond koolhydraatbeperkt?'