Maar wat is gezond en hoe prop je toch dat sportieve uurtje in je drukke agenda?
Vaak hoor ik dat de drempel om te gaan sporten hoog is. Het zit niet in het systeem en we zijn al zo druk.
Heel herkenbaar, want ook ik had hier last van. Ik was al zo druk en dan ‘moest’ ik ook nog eens een paar keer per week een moment van bewegen ertussen proppen. Het voelde als onmogelijk en onbegonnen werk.
Totdat ik een vaste ochtend in de week helemaal vrij plande voor mezelf. Ik besloot dat dit mijn moment van sporten werd en alle tijd die in die ochtend overbleef was leuk meegenomen voor dingen die op dat moment op mijn pad kwamen. Van een bakkie thee bij een vriendin tot nog even een kijkje nemen bij dat ene leuke winkeltje.
Het sportieve uurtje past nu super in mijn week. Het gekke is dat ik juist door deze time-out in mijn agenda en huishouden nog meer vrije momenten kan plannen. Ik heb namelijk ervaren dat het helemaal niet onmogelijk en onbegonnen werk wordt als je momenten vrij voor jezelf inplant.
En na zo’n uurtje heerlijk bewegen voel ik mij ook altijd erg fijn. Mijn hoofd is leeg en er overheerst een soort van ontspannen sfeertje in mijn lichaam. Opgewekt kom ik dan ook verder mijn dag door.
Je kan dus wel zeggen dat sporten mij blij maakt.
Dat blije gevoel is dus een gezonde factor, want wanneer je geluksstofjes hebt aangemaakt versterk je je weerstand en krijgt het stresshormoon cortisol minder kans, wat dan weer het stressniveau verlaagt in het lichaam.
Mhh klinkt als balans toch?
Om het bewegen vanuit mijn adem perspectief nog wat gezonder te maken is om altijd door je neus te ademen tijdens het sporten.
Door de neus in en door de neus uit is heel belangrijk.
Je weet natuurlijk allang dat je altijd door de neus moet ademen en dat de mond een back-up is. Maar wat de meesten niet doorhebben is dat sporten met de mond dicht ook echt een must is.
Door de neus ademen vergroot je uithoudingsvermogen. Je maakt extra stikstofmonoxide aan wat nodig is voor de afgifte van zuurstof in de cellen.
Wanneer je niet door de neus ademt wordt je van je eigen kracht beroofd en je verliest veel meer vocht.
Vind je het lastig om te sporten met de mond dicht?
Begin bij de warming-up al met de mond dicht en verhoog steeds meer de hartslag. Probeer rustig in en uit te ademen. De uitademing mag net iets langer zijn dan de inademing.
Misschien ben jij al een fanatieke sporter, maar misschien ook helemaal niet.
Of je nu wel of niet bekend bent met sporten er staat zaterdag 9 april 2022 een super leuke bootcamp voor jou gepland.
Deze ochtend is voor ieders niveau en dus voor elke vrouw geschikt.
Kom jij fijn een uurtje mee bewegen onder begeleiding van een echte sportinstructrice? We gaan samen geluksstofjes aanmaken.
En weet je wat deze ochtend nog veel toffer maakt?
Dat we nog meer geluksstofjes gaan aanmaken door na de bootcamp fijn te gaan dippen in het water.
Het is oprecht zo fijn om met warme spieren het koude water in te gaan. Je zult merken dat spierpijn ook minder kans krijgt en je herstelt veel sneller. Dit komt vooral omdat het afval wat vrijkomt in de spieren van het sporten, melkzuur, weer geboost wordt om afgevoerd te worden.
En ja zoals ik zeg: geluksstofjes worden ook hier aangemaakt.
Je geeft jezelf onbewust een enorme prikkel die je meer energie en een euforisch gevoel geven.
Nu hoor ik je denken: ik neem wel een warme douche en blijf lekker met een kop thee en een dekentje op de bank naar mijn favoriete netflix serie kijken.
Ik snap de verleiding, maar ik zou het niet doen!
Het comfortabele maakt je zwak, lui, verlaagd weerstand, maakt sneller depri enzovoorts..
En besef even: alles wat goed voor je is kost moeite!
Maar alles wat geen moeite kost en lekker behaaglijk is zwakt je af.
Niet alleen in gezondheid, maar ook in je persoonlijke ontwikkeling. Ik hoor maar al te vaak dat vrouwen niet meer weten wat ze nu willen.
Kom jezelf weer aanzetten.
Ga weer genieten, leven en ga bloeien.
Zaterdag 9 april is de FIT & DIP die jou een heerlijke opkikker gaat geven.
Kom alleen of samen met je buuf, vriendin, sportmaatje, zus, moeder of collega.
Trommel iedereen op die deze boost wel kan gebruiken.
Ik geef de bootcamp jou kado. Jonna van Blij van Bewegen komt de bootcamp verzorgen.
Natuurlijk bereid ik jou voor op de water dip en begeleid ik jou het koude water in. Samen genieten we van de omgeving, de ontlading en de euforie die hier vrij gaat komen.
Na deze toffe ochtend trakteer ik op lekkers en warme thee. Dat wordt driemaal genieten en geluksstofjes aanmaken 😉
FIT & DIP
- Maak jezelf fit en blij
- Ontdek hoe fijn het oncomfortabele kan zijn
- Samen bewegen en dippen in een gezellige en veilige sfeer
- Zaterdag 9 april 2022
- Beginnen om 10.00 uur tot ongeveer 12.00 uur
- Bootcamp wordt verzorgt door Jonna van Blij van Bewegen uit Ermelo
- Je wordt een week voorafgaand voorbereid op de waterdip
- Tijdens de waterdip volledige begeleiding en support van mij
- Incl. bewijsmateriaal: ik maak een foto van jou
- Incl. lekkers en warme thee
- Je ontvangt GRATIS een online ademsessie ‘verbonden ademen’
- Je krijgt GRATIS een waardebon voor een 1:1 ademsessie twv jouw investering van deze FIT & DIP
- Investering slechts €47.- voor deze unieke ervaring
