Citroenkwarktaart met bosbessencrumble

Citroenkwarktaart met een heerlijke bosbessencrumble Afgelopen weekend ben ik samen met mijn nichtje naar de bosbessenkwekerij in Ermelo geweest. De eerste pluk van dit jaar. De bessen smaken al super lekker, zijn goed van formaat en de hoeveelheid is ook al veel. Genoeg te plukken dus. De blauwe bes is enorm gezond en dit komt…

Zomerse ijsthee

IJsthee een heerlijk zomers drankje. En nu staat de zomer voor de deur en lusten we ook wel eens iets met een verfrissend smaakje toch? Helaas bevat ijsthee uit de supermarkt veel suikers en conserveringsmiddelen. Dit levert meer hunkering naar eten op, omdat je loze calorieën binnenkrijgt. Loze calorieën betekent dat je wel veel energie…

Ho stop

HAAL EENS DIEP ADEM! Wat was jij eigenlijk aan het doen voordat je deze blog aan klikte? Bezig met je mails lezen, boodschappenlijstje aan het bedenken of aan het multitasken? Nu ik jouw aandacht heb wil ik je even vragen of ik jouw aandacht iets meer dan 5 seconde mag vasthouden. Pak even je rust…

Bewegen is gezond

Maar wat is gezond en hoe prop je toch dat sportieve uurtje in je drukke agenda? Vaak hoor ik dat de drempel om te gaan sporten hoog is. Het zit niet in het systeem en we zijn al zo druk. Heel herkenbaar, want ook ik had hier last van. Ik was al zo druk en…

Terugblikken

De laatste dagen, uren, minuten en secondes van 2021 tikken weg.2021 dat was me weer een jaar zeg.Velen van ons blikken terug en ook ik kijk nog even achterom.Voor mij was het een jaar van loslaten en niet meer vechten. Ik schoolde mezelf tot ademcoach en mocht de kracht van de adem en kou ontdekken…

Mijn eerste keer

De eerste keer dat ik zelf met koud water in aanraking kwam vergeet ik never nooit meer. Ik zal je kort vertellen wat er met mij gebeurde. Het was in mijn opleidingstijd tot ademcoach en we gingen met de hele klas bij Bussum het ijskoude water in. Ik herinner mij nog dat ik er heel…

Te gast bij de Boer on tour

Ik had afgesproken om 19.30u in Zwolle te zijn. Ik heb ruim de tijd genomen dus ga eerst nog tanken. Met een halfvolle tank rijden vind ik maar niets. Tenminste niet als ik echt erop uit moet. Bij het tankstation tank ik nog even rustig mijn auto af, schrik weer van de prijs die de…

Essentiëler dan voeding en beweging

Hoe gezond je ook eet, hoeveel je ook beweegt; het maakt geen ene bal uit zolang je niet juist ademt.  Ik zeg dit als ademcoach en natuurvoedingsdeskundige natuurlijk niet zomaar, want ho eens even: ik vind gezond eten en voldoende bewegen echt mega belangrijk. Onderschat dit niet. Je hebt dit stukje gezonde levensstijl eveneens nodig,…