Vakantietijd
De periode van het jaar waar de meeste mensen de touwtjes wat losser houden als het om hun gezonde levensstijl gaat. Is dat erg? Nee zeker niet, maar het kan soms wel lastig zijn om weer terug te keren naar je normale levensstijl. Is het erg als je bent aangekomen? Nee ook dat is niet erg. Je zal merken dat het bijgekomen gewicht er spoedig weer af zal gaan als jij onderstaande adviezen opvolgt. Het kan ook prima zijn dat je qua gewicht niets hoeft te verliezen, maar wel wat energie terug wilt. Kans bestaat dat je weer jouw oude suiker verslaving hebt getriggerd en jij het nu erg lastig vindt om deze weer te doorbreken.,
Terug in jouw ritme
Om na de vakantie weer je eigen ritme en levensstijl op te pakken is het noodzakelijk dat je goede afspraken met jezelf maakt. Na de vakantie direct terug in jouw regime? Zorg dat alles weer in huis is, vertel het je huisgenoten, collega’s en vrienden en doe het ook gewoon weer. Je doet dit voor jezelf, omdat jij hier weer fitter van wordt en zal blijven. Jij wilt niet langzaam terugvallen in je oude gewoontes en patronen. Deze blijven op de loer liggen..
Maar hoe dan..
Zorg dat je alle gezonde dingen die in jouw levensstijl passen weer op voorraad zijn en start weer met de clean-up dagen. Ben je erg moe, futloos, is je gewicht aangekomen, heb je last van het te willen blijven snoepen? Dan start je ook met de eerste vloeibare dag. Wil jij enkel jezelf weer opschonen na de vakantie dagen zonder dat het nodig is deze punten aan te pakken? Dan hoef je de vloeibare dag niet eerst te starten. Volg deze clean-up gerust een week of 3 (of zelfs langer), want het is een zeer uitgebalanceerd dieet
Let op: wanneer jij weer gewicht moet verliezen raad ik je aan om tijdens jouw tussendoortjes overdag een eiwit proteïne erbij te nemen. 1 groot glas met 1 maatschep. Bij voorkeur kies je de amandel proteïne van Mattisson.
Let op: dat je weer voldoende water drinkt. Spa blauw is effectiever op het gebied van reinigen dan kraanwater of de zogenoemde huismerken die mineraalwater verkopen.
Let op: je kan weer wat last krijgen van ontgiftingsverschijnselen. Dat is niet erg, het moet er immers uit.
Let op: kies voor 3x daags Mariadistel in te nemen om je lever extra te ondersteunen
Varieer in je clean-up
Dit gaat jou vast blij maken: om de dag mag jij van chiazaad een pudding maken. Week wat chiazaad met havermelk en wanneer het pudding is kan je wat noten, kokosrasp, fruit, lijnzaad etc er aan toevoegen. Dat mag jij van mij om de dag doen als ontbijt of lunch. Let wel dat je er een eiwitshake of 2 gekookte eitjes bij eet PLUS je groente!
Recept: ongeveer 30 gr chiazaad en 200 ml havermelk laten indikken. Voeg naar smaak kaneel toe en de noten , fruit etc..
Je mag de pudding zelfs al de avond er voor klaar zetten. Kan het goed indikken. Ik zelf maak het klaar en roer even goed na de eerste 5 minuten om te voorkomen dat niet alles even goed indikt
Verder mag je in het weekend genieten van zelfgemaakte zoete aardappel friet. Je kan deze in de oven of in je koekenpan klaar maken. Kies voor een normale portie en eet er bijvoorbeeld een salade bij. Lekker met Rozemarijn kruiden en een snufje zout