De R zit weer in de maand en de eerste griepjes komen her en der ook al met de kop naar boven.
Massaal hoor ik mensen dan van alles in huis halen. Hoest siropen, keelsnoepjes, neussprays, vitamine pillen enzoo..
Mij rijst dan de vraag: waarom haal je alles in huis als je al ziek bent?
Waarom ga je dan pas wat doen aan je gezondheid? Waarom ben je niet al een aantal stappen daarvoor bewust van je weerstand?
Helpt het?
Als of die hoest siropen en snoepjes die volstaan uit bijna 100% suiker jouw gaan helpen. Integendeel juist, want de suikers laten jouw weerstand weer dalen. Je lichaam moet er nog harder voor gaan werken. En dan die neussprays die op de eerste plaats een enorm verslavend effect hebben en ten tweede schade brengen aan je neusslijmvlies. Ten derde spray je een lading chemicaliën je lichaam in waardoor je lichaam weer een tandje bij moet zetten om deze te verwijderen.. En ze was al zo druk met de griep… Je begrijpt het vast wel dat het pepmiddelen zijn die juist energie kosten ondanks dat je denkt dat je er wat aan hebt.
Eigenlijk is dit een klassiek voorbeeld van het gezegde: als de kalf verdronken is dempt men de put.. Of zie ik dat te zwart –wit? Pas als je ziek bent ben je bereid om ‘íets’ aan je gezondheid te willen investeren. Wel een beetje laat toch!?
Een aantal tips
Ik wil jou graag even wat tips geven om je weerstand te gaan verhogen nog VOOR je ziek wordt. Zo zal je spoediger herstellen mocht je toch ziek gaan worden deze winter.
Natuurlijk kan je als nog ziek worden als je gezond leeft. Ziek worden is zo af en toe helemaal niet slecht. Het heeft de werking zoals vaccins die bedoelen namelijk afweer opbouwen. Als je nooit ziek zou worden zal je lichaam ook geen antistoffen gaan aanmaken. Dus kom af en toe maar op met die verkoudheid 😉
Tip 1
Blijf voldoende drinken en dan bedoel ik ook echt water of biologische thee. Drinken helpt om onze afvalstoffen beter te kunnen afvoeren. Elke ochtend een kneepje verse citroensap kan ook enorm een boost geven aan je lichaam door de vitamine C.
Tip 2
Probeer minimaal 300 – 500 gram groente te eten. Met name de groene groente, tomaat, bieten, ui en knoflook, want deze bevatten enorm veel antioxidanten die weer de vrije radicalen te lijf gaan.
Tip 3
Probeer zoveel mogelijk fastfood en ander kant en klaar voedsel te mijden. Ga levend voedsel eten. Daar bedoel ik mee: vers, onbewerkt en puur. Deze bevatten veel voedingstoffen en je lichaam krijgt daar energie van. En een lichaam wat energie heeft kan zichzelf gezond houden.
Tip 4
Neem elke dag een wisseldouche. Warm/koud afwisselen. Het zal je slechte vet reserves gaan verbranden en het verhoogd direct je weerstand. Makkelijker kan het niet.. Nou ja, misschien even doorbijten dan 😉
Tip 5
Blijf bewegen. Je weet het ergens wel, maar een aantal keer per week een stuk wandelen is zeer effectief. Bewegen, buitenlucht, ontstressen.. de ideale combinatie!
Tip 6
Slik tijdens de R maanden een goede Multi, vit D/K en visolie. Waarom bij slikken? Al eet je nog zo gezond, biologisch etc. onze bodem is al zo uitgeput dat de gewassen lang niet meer zoveel vitamines en mineralen meer kan opnemen. Bij supplementeren is dus noodzakelijk.
Koop absoluut geen drogisterij suppletie. Deze bevatten doorgaans veel suiker en andere chemische vulstoffen. Ook zijn de vitamines chemisch tot stand gebracht. Om dit weer te verwerken kost ons lichaam weer te veel energie. Kies dus liever voor een iets duurdere, maar zuivere variant.
Tip 7
Extra vitamine C kan erg wenselijk zijn in de winter. Weet jij dat je snel vatbaar bent? Werk je in een omgeving met veel ziekte kiemen? Rook je? Heb je stress?Moet je weer herstellen? Slik dan gerust 3x daags een goede vorm van vitamine C zonder chemische toevoegingen!
Tip 8
Pak je rust. Zonder rust zal je sneller vatbaar zijn en ook minder snel herstellen.
Ga ook op tijd naar bed en kom er ook weer bij tijds uit.
Tip 9
Lucht je huis en vooral je slaapkamer en bed elke dag!
Tip 10
Maak thee van verse gember, deze geeft je weerstand ook echt een boost! Dat komt o.a. doordat ze o.a. vit c, magnesium, calcium, kalium en fosfor bevat. Het helpt zelfs tegen misselijkheid en spierpijn. Probeer het maar eens!
Ik hoop dat ik jou weer een stukje boost heb geven voor deze winter.
Natuurlijk wens ik jou een gezonde winter toe. Geniet straks van de frisse en misschien wel koude buitenlucht. Huppel ook gerust eens op je blote voeten naar buiten. Daar word je echt niet ziek van, maar ook dit geeft een boost! Dit was stiekem tip nr 11
Liefs Barbera